关于备孕的20条走心小主张：

1、夫妻两边都要做好孕前检查

，提前排除不孕不育危险；

2、戒烟戒酒（这是基本）；

3、一周保持2-3次的运动计划

等有氧运动；

4、改动不良的饮食习惯，没有一定要忌口的东西，但什么都能够多少吃一点，尽量保持饮食平衡；

5、买好排卵试纸

时间，能够准备一个小本子，记录排卵；

6、备孕前3个月开始吃叶酸

，男生女生主张一同吃叶酸；

7、调整好生物钟

，改动晚睡的习惯，最好不要晚于11点；

8、保持良好的体重，无论男生女生，过胖和过瘦都会影响怀孕，以及孕早期会否流产等；

9、保健品

能给你的营养更丰富；

10、假如一定要吃保健品，能够通过医院或药店购买，网上的保健品大多是智商税

；

11、假如女生有宫寒，能够先通过中医调理

；

12、留意口腔健康，孕前把牙口遗留的问题先解决好，防止孕期牙出问题（孕期是不能使用抗生素的）；

13、孕期不要刻意禁欲，也不要过于频繁的同房；

14、孕前要接种疫苗

，防止孕期感染病毒导致流产等；

15、备孕期间远离有化学污染

的环境，如新装修的房子、工厂等；

16、留意私处卫生清洁，防止细菌感染；

17、做好心理准备，要做爸爸妈妈了；

18、假如工作压力过大，不主张备孕；

19、假如这些都没准备好，爱爱要带套；

20、最后，备孕不是女生一个人的战役，男方的支持和积极合作是最重要的取胜法宝；