关于小夫妻们来讲，好的备孕环境以及助孕饮食，是普通夫妻能快速怀孕的小好方法。

怎么营造一个好的备孕环境？

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让房间保持最恰当的温度

24℃～26℃的温度最为合适，温度不宜太高哦，由于高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定影响的。

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不要让老公的“异味“扫了兴

为了宝宝，主张你们把烟戒掉，或者不要在屋子里吸烟。由于现在天气还是很热，为了室内降温一般通风有限，香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化遭到不利影响。所以备孕期间的小夫妻就该先把烟戒掉了。

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排卵期很重要

抓住小妻子的排卵期，掐准时间“进入”，让你们的备孕之路事半功倍！

要让受孕发生，你就需要在排卵的24小时内进行性生活。

因此生育专家也主张在排卵日之前每隔一天就进行性生活，特别是排卵的前一个星期，这样的话就能保证在你的每个生理受孕时期都能够进行性生活，而且还能保持丈夫精子的活性，由于过于频繁的性交会导致精子的数量减少。

哪些食谱能够帮助到你？

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温补鹌鹑汤

成效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

用法：喝汤食肉，佐餐食。月经干净后5天，按照此方法做两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。

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杞子二肚汤

用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

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红枣阿胶

这个方法比较适合气血虚的女人，首要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。

配料：阿胶、红枣、蜂蜜。

做法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用。

食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在工作室内能够喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

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红糖生姜水

成效：暖子宫，宫寒者服用。

材料：平常吃饭用的饭碗或汤碗一个;姜一块(大约1-2个拇指头大小，切片或切丝);红糖，半砖块，把它捏碎;鸡蛋，每次就一只满足;料酒(药酒)随量，初试者1/4到1/2碗，再加水，等到习惯后或根据喜好，可增加到3/4碗的酒。

做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分钟，分红7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。

红糖生姜水主张在白天喝。

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当归金银花汤

成效：暖子宫，宫寒者服用。

材料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚。

做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药相同，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋相同，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就能够。)

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水鱼汤(甲鱼)

成效：增加透明拉丝，促卵泡发育女人到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕相同，能够拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女人透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

材料：一只一斤重的水鱼(野生甲鱼)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，山药10克，炖大概45分钟。

做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精行了。

吃法：来月经的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光!(哈哈，有难度哦!)一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，能够接着再吃一次。

提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对，千万别买错，要不然肯定不起作用，呵呵~~

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豆浆

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女人内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，能够显着改善心态和身体素质。临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。

研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升的豆浆，连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆能够调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

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黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

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黑豆

成效：弥补雌激素。

将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃40颗左右，连吃6天。

如果觉得单纯吃黑豆比较麻烦，能够选择可冲泡的黑豆浆，会比较方便。好孕帮的黑豆豆浆，就非常方便。选用非转基因，乌皮青仁豆制成的黑豆浆，更适合备孕的女人饮用。

独立包装，携带方便，每半小袋是47颗黑豆，大约10g，里面所含有的植物雌激素量以及养分，刚好能够满足女人日常备孕需求。

关于口感，小编亲测过，非常非常不错，早晚一杯，养分美味，更快好孕。