在几十年前，生育对大部分女性来说，既是她人生中的头等大事——传宗接代的思想浓厚，又像是日常小事——怀了就怀了，生了就生了，对她们的影响好像只是得了个普通感冒一般。但曾经有多少人因为生孩子落下了病根甚至丢了性命，又有多少孩子夭折了，侥幸养大了的孩子又有多少畸形了呢？

随着社会的发展，现在的女人们对于怀孕越来越小心翼翼，这才是正确的心态。从备孕阶段就开始做全面准备，来保证胎儿健康顺利生产和宝妈自身健康。无论你准备什么时候怀孕，或者现已处于怀孕初期，这些能帮你削减生孩子带来的影响。

一、从改动生活习惯开始

1、避孕后等一段时间

首先当然是停止避孕措施。然后你要知道停止措施后，多久能够再次怀孕，可能需要你去查阅你正在用的一些特效药或者节育方法，了解具体的情况。

2、戒烟、酒精

备孕期间，不论是宝妈还是宝爸，假如有抽烟喝酒的习惯，都应该提早戒烟、戒酒精，一般要提早半年左右，准妈妈也应该远离二手烟。烟酒中的有害物质会影响胎儿生长，或者是使宝宝出生时伴有严重的心理或综合性健康问题。

3、检查药物

许多处方药和膳食补充可能对孕妇和宝宝有危险。和医师核对你在吃的所有药物，并进行适当调整。

4、管理压力

怀孕期间压力太大对胎儿和孕妇都有危险，孕妇血压会常常受怀孕的影响，加上额外的压力，可能成为压死骆驼的最后一根稻草。压力过大，需要找到健康的方式来舒缓压力，例如和亲近的人吐槽聊天，看书听音乐等，转移注意力。

二：找个医师

1、咨询医师

当决定怀孕的那一刻，最好尽快找个妇科医师咨询一下。向医师坦白你的生活习惯，问出你的疑问，提早咨询能够获得最有效的建议，免去遵从那些不必要的杂音，还能建立你们之间的信任感，保证在怀孕后期也喜欢并信任这个人。

2、更新免疫治疗病史

去做检查，以保证你接种了重要的疫苗，并重新接种了那些已失效、未接种的疫苗。尽管患麻疹这种类型疾病的几率很小，但是一旦你在怀孕期间染上这种病，它会对宝宝产生很严重的后果。

3、检查性病和性传播感染

性病和性传播感染常常是无症状感染，假如身体里长期潜伏着伴这些病毒，会对你的孩子造成毕生的问题甚至死亡。不要因感染上性病是一件很难为情的事情而不去检查，假如认为自己曾经有感染上的风险，一定要去做这项检查。

4、检查潜在的健康隐患

备孕时，准妈妈最好都去做一个全身检查，以保证不会在孕期出现一些健康并发症，因为这些并发症可能会让孕妇在怀孕期间有危险，或感到过于艰辛。假如能提早解决这些问题，就能有一个相对舒畅的孕期。

三：健康饮食

1、摄取大量叶酸

科学研究证明，叶酸对于宝宝的正常发展至关重要。孕妇能够直接补充叶酸，或者通过吃绿叶蔬菜和全谷类食物来获取。让宝宝出生之前，就能通过母体获得这种营养物。

2、健康均衡的饮食

假如你吃大量垃圾食物或天然危险的食物，例如某种含汞量高的海鲜，那现在就应该停止摄入这些了。将宝宝置于高脂肪、高糖分、高毒素例如汞这样的环境中，会严重危害他们的生长。

健康的饮食能保证身体更有营养、更适合胎儿生计。需要吃大量的蔬菜、水果、坚果，多喝水，子宫增大压榨膀胱，导致孕妇频繁排泄，所以需要时间补充体内水分。

四：锻炼身体

1、核心训练

核心训练，比如仰卧起坐和下蹲，能增强你的胃部肌肉。在孕妇生完宝宝后，能保证孕妇的机体能很好地愈合。

2、 一般康复训练

一般来说，坚持好身材会证明孕妇有一个更强壮、健康的身体，这有助于更健康的怀孕。最好每天做一些轻微锻炼，散步、游泳等，假如在怀孕期间，瑜伽是个很棒的锻炼选择。

3、预防妊娠纹

在肚皮上涂羊毛脂和乳木果油，预防妊娠纹的效果较好。同时，孕妇能够吃些维生素E，或富含维E的食物，来坚持你皮肤的紧实和健康。

良好的生活习惯、健康饮食、多加运动，不论在什么时候都有利无害，除此之外，记得找个靠谱的医师聊聊，更有保证！